اگر آپ سردیوں میں وزن بڑھائیں تو کیا کریں

اگر آپ سردیوں میں وزن بڑھائیں تو کیا کریں؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول عنوانات اور حل

جیسے جیسے درجہ حرارت میں تیزی سے کمی واقع ہوتی ہے ، سردیوں میں "خزاں کی چربی چپکی ہوئی" کا رجحان ایک بار پھر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں ، "موسم سرما میں چربی حاصل کرنے" سے متعلق عنوانات کو سماجی پلیٹ فارمز پر 200 ملین سے زیادہ مرتبہ بے نقاب کیا گیا ہے۔ ذیل میں پورے نیٹ ورک کی مقبولیت اور سائنسی ردعمل کے منصوبے کا تجزیہ کیا گیا ہے۔

1. پورے نیٹ ورک میں موسم سرما میں وزن میں اضافے کے موضوع پر مقبولیت کا ڈیٹا (پچھلے 10 دن)

2. تین اہم وجوہات کیوں کہ آپ سردیوں میں وزن بڑھا سکتے ہیں

1.جسمانی عوامل:انسانی جسم کم درجہ حرارت کے ماحول میں چربی کو آسانی سے ذخیرہ کرے گا ، اور بیسل میٹابولک کی شرح اوسطا 5 ٪ -8 ٪ کم ہوجائے گی۔

2.غذا کا ڈھانچہ:اعلی کیلوری والے گرم برتن ، باربیکیو اور دیگر موسم سرما کے پکوان کی مقدار میں 30 فیصد سے زیادہ کا اضافہ ہوتا ہے۔

3.کم ورزش:تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سردیوں میں ، روزانہ کیے گئے اقدامات کی اوسط تعداد میں 42 ٪ کمی واقع ہوتی ہے ، اور ورزش کی مدت کو 60 ٪ کم کیا جاتا ہے۔

3. سائنسی ردعمل کا منصوبہ

4. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1.انتہائی پرہیز کرنے سے پرہیز کریں:سردیوں میں ، جسمانی درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لئے مناسب توانائی کی ضرورت ہوتی ہے ، اور روزانہ کی مقدار 1،200 کیلوری سے کم نہیں ہونی چاہئے۔

2.جسمانی چربی کی فیصد پر توجہ دیں:± 2 کلوگرام کے اندر وزن میں اتار چڑھاو معمول کی حد میں ہوتا ہے ، لہذا جسم کی چربی میں تبدیلیوں کی نگرانی پر توجہ دیں۔

3.نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ:سردیوں میں سورج کی روشنی میں کمی آسانی سے جذباتی کھانے کا باعث بن سکتی ہے۔ ہر دن دھوپ میں 30 منٹ گزارنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

5. موسم سرما میں وزن میں کمی کے مقبول طریقوں کے اثرات کا موازنہ

موسم سرما میں وزن کے انتظام کے لئے "یا تو لذت یا انتہائی" کی غلط فہمی میں پڑنے سے بچنے کے لئے سائنسی تفہیم قائم کرنے کی ضرورت ہے۔ غذا کے ڈھانچے کو ایڈجسٹ کرنے ، اعتدال پسند ورزش کو برقرار رکھنے ، اور زندگی کی عادات کو بہتر بنانے سے ، تین جہتی منصوبہ نہ صرف وزن کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرسکتا ہے ، بلکہ استثنیٰ کو بڑھا سکتا ہے اور جسم کو سرد آب و ہوا کے مطابق ڈھالنے میں مدد کرتا ہے۔

خصوصی یاد دہانی: یہ سفارش صحت مند لوگوں کے لئے ہے۔ اگر آپ کو دائمی بیماریاں یا خصوصی جسمانی ہیں تو ، براہ کرم ذاتی نوعیت کا منصوبہ تیار کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں۔ صحت کے تازہ ترین اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ موسم سرما میں وزن میں اضافے سے سائنسی طور پر نمٹنے سے موسم بہار میں وزن کم کرنے میں 40 ٪ کمی واقع ہوسکتی ہے۔ اب کارروائی کرنا شروع کریں!