بچے کو پالک کا جوس کیسے بنایا جائے
حال ہی میں ، بیبی فوڈ سپلیمنٹس کے بارے میں گرم عنوانات نے پورے انٹرنیٹ پر گرمی جاری رکھی ہے۔ خاص طور پر ، غذائیت سے بھرپور اور صحتمند بچے پالک کا رس کیسے بنائیں ماؤں میں توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں گرم عنوانات کی بنیاد پر مرتب کردہ مندرجہ ذیل ساختہ مواد ہے تاکہ آپ کو آسانی سے ماسٹر کرنے میں مدد مل سکے کہ بچے کو پالک کا جوس کیسے بنایا جائے۔
1. بچے کی پالک کے جوس کی غذائیت کی قیمت
پالک لوہے ، کیلشیم ، وٹامن اے اور فولک ایسڈ سے مالا مال ہے ، جس سے یہ نوزائیدہ تکمیلی کھانے کے ل an ایک بہترین انتخاب ہے۔ یہاں پالک اور دیگر عام سبزیوں کی غذائیت کا موازنہ ہے:
| غذائیت سے متعلق معلومات | پالک (فی 100 گرام) | گاجر (فی 100 گرام) | بروکولی (فی 100 گرام) |
|---|---|---|---|
| آئرن (مگرا) | 2.7 | 0.6 | 0.7 |
| کیلشیم (مگرا) | 99 | 33 | 47 |
| وٹامن اے (μg) | 469 | 835 | 31 |
2. بچے کو پالک کا جوس بنانے کے اقدامات
1.مواد کا انتخاب: تازہ نوجوان پالک کے پتے منتخب کریں ، ریزومز کو ہٹا دیں ، 10 منٹ کے لئے نمکین پانی میں بھگو دیں اور بہتے ہوئے پانی سے کللا کریں۔
2.بلانچ آکسالک ایسڈ کو دور کرنے کے لئے: ابلتے ہوئے پانی میں 30 سیکنڈ تک بلینچ ، پھر رنگ اور غذائی اجزاء کو برقرار رکھنے کے لئے ٹھنڈے پانی میں جلدی سے ٹھنڈا ہوجائیں۔
3.ہلچل اور فلٹر: پالک کے پتے اور گرم پانی کی ایک مناسب مقدار کو ملا دیں (تجویز کردہ تناسب کے لئے نیچے دیئے گئے جدول کو دیکھیں) فوڈ پروسیسر والے گودا میں ، اور فلٹر کے ساتھ باقیات کو فلٹر کریں۔
| بچے کی عمر | پالک کی خوراک پتی کرتی ہے | پانی کا حجم | مستقل مزاجی کی سفارشات |
|---|---|---|---|
| 6-8 ماہ | 20 جی | 50 ملی لٹر | پتلی پیسٹ |
| 9-12 ماہ | 30 گرام | 40 ملی لٹر | دہی کی طرح |
3. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں (بحث کے گرم عنوانات)
1.پہلے شامل کیا گیا: یہ دیکھنے کے ل it اس کو لگاتار 3 دن تک دیکھنے کی ضرورت ہے کہ آیا کوئی الرجک رد عمل ہے یا نہیں۔ صبح کھانا کھلانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
2.اسٹوریج کا طریقہ: تازہ پکایا اور کھایا ، 4 گھنٹے سے زیادہ کے لئے ریفریجریٹڈ (آن لائن ووٹنگ سے پتہ چلتا ہے کہ 87 ٪ ماؤں اس نظریہ کی حمایت کرتے ہیں)۔
3.ممنوع: اسے توفو کے ساتھ کھانے سے گریز کریں کیونکہ پالک میں آکسالک ایسڈ کیلشیم جذب کو متاثر کرسکتا ہے۔
4. تجویز کردہ مقبول جدید طریقوں
سماجی پلیٹ فارم کے اعداد و شمار کے مطابق ، پالک کے جوس کے مندرجہ ذیل تین بہتر ورژن کو سب سے زیادہ توجہ دی جاتی ہے۔
| طریقہ نام | اجزاء شامل کریں | پسند کی تعداد (10،000) |
|---|---|---|
| سیب پالک کا جوس | 1/4 ایپل | 3.2 |
| انڈے کی زردی پالک پیسٹ | 1/2 پکے ہوئے انڈے کی زردی | 2.8 |
| چاول ورمیسیلی اور پالک سوپ | 10 گرام تیز رفتار چاول نوڈلز | 4.5 |
5. ماہر کا مشورہ
1. چینی غذائیت سوسائٹی اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ نوزائیدہ بچوں کی روزانہ سبزیوں کی مقدار کو آہستہ آہستہ 20-40 گرام تک بڑھایا جانا چاہئے۔
2. اطفال کے ماہرین یاد دلاتے ہیں: پالک کا رس تکمیلی کھانے کے حصے کے طور پر استعمال کیا جانا چاہئے اور وہ ڈیری اسٹپل فوڈ کی جگہ نہیں لے سکتے ہیں۔
مذکورہ بالا ساختہ مواد کے ذریعے ، آپ اپنے بچے کے لئے سائنسی طور پر غذائیت سے بھرپور پالک کا رس تیار کرسکتے ہیں۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ بچے کی قبولیت کے مطابق مستقل مزاجی کو ایڈجسٹ کریں اور غذائیت کے توازن کو یقینی بنانے کے لئے سبزیوں کی اقسام کو باقاعدگی سے تبدیل کریں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
