اگر آپ کی پیٹھ میں پیدائش کے بعد تکلیف ہو تو کیا کریں

اگر میری پیٹھ میں پیدائش کے بعد تکلیف ہو تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

نفلی کمر کا درد ایک عام مسئلہ ہے جس کا سامنا بہت ساری نئی ماؤں نے کیا ہے اور عام طور پر حمل کے دوران جسمانی تبدیلیوں ، ترسیل کے عمل اور بعد میں نفلی دیکھ بھال سے متعلق ہوتا ہے۔ یہ مضمون پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو ساختہ ڈیٹا اور عملی تجاویز فراہم کرسکیں تاکہ نفلی کمر کے درد کو دور کرنے میں مدد ملے۔

1. نفلی کمر میں درد کی عام وجوہات

طبی ماہرین کے حالیہ آن لائن مباحثوں اور تجزیہ کے مطابق ، نفلی کمر کے درد کی بنیادی وجوہات میں شامل ہیں:

2. حالیہ مقبول تخفیف طریقوں کا تجزیہ

پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں کی بنیاد پر ، مندرجہ ذیل تخفیف کے طریقے جنہوں نے سب سے زیادہ توجہ مبذول کروائی ہے ، کو حل کیا گیا ہے:

3. مرحلہ وار رسپانس پلان

1. 0-2 ہفتوں کے بعد نفلی (شدید مرحلہ):

russ آرام پر توجہ دیں اور بھاری اشیاء اٹھانے سے گریز کریں

• گرم کمپریس کا استعمال درد کو دور کرنے کے لئے کیا جاسکتا ہے (ہر بار 15-20 منٹ)

isted دودھ پلانے کی صحیح کرنسی سیکھیں اور کمر کے دباؤ کو کم کرنے کے لئے نرسنگ تکیا کا استعمال کریں

2. 3-6 ہفتوں کے بعد (بحالی کی مدت):

sle ہلکے لمبے لمبے حصے سے شروع کریں ، جیسے بلی کی مسلسل

each ہر دن 10-15 منٹ کے شرونیی فرش کی پٹھوں کی تربیت کریں

good اچھی کرنسی کو برقرار رکھنے کا خیال رکھتے ہوئے ، روزانہ کی سرگرمیاں آہستہ آہستہ دوبارہ شروع کریں

3. 7 ہفتوں کے بعد نفلی (استحکام کی مدت) کے بعد:

low کم اثر والے کھیلوں جیسے تیراکی اور یوگا کی اجازت دیتا ہے

core بنیادی پٹھوں کی تربیت کو مضبوط بنائیں

recovery بحالی کا اندازہ کرنے کے لئے باقاعدہ نفلی چیک اپ

4. غلط فہمیوں کے انتباہات جن پر حال ہی میں گرما گرم بحث کی گئی ہے

آن لائن مباحثے کے اعداد و شمار کے تجزیے کے مطابق ، ہمیں مندرجہ ذیل غلط فہمیوں سے محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔

5. پیشہ ورانہ مشورے اور احتیاطی تدابیر

1.کرنسی ایڈجسٹمنٹ:جب اپنے بچے کو تھامے رکھیں اور اس سے بچنے سے بچیں تو اپنی ریڑھ کی ہڈی کو غیر جانبدار پوزیشن میں رکھیں۔ ڈایپر کو تبدیل کرتے وقت مناسب اونچائی کے ٹیبل کا استعمال کریں۔

2.توشک کے اختیارات:حالیہ گرما گرم بحث شدہ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ درمیانے درجے کے گدھے 85 ٪ مریضوں کے لئے مددگار ثابت ہوتے ہیں جن کے نفلی کم پیٹھ میں درد ہوتا ہے۔

3.نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ:پچھلے 10 دنوں میں ہونے والی گفتگو میں ، نفلی افسردگی اور دائمی درد کے مابین باہمی تعلق کا ذکر کئی بار کیا گیا ہے ، اور اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ ذہنی صحت پر توجہ دیں۔

4.قدم بہ قدم:بحالی کی تربیت کو "درد کے اصول میں کوئی اضافہ نہیں" کی پیروی کرنی چاہئے ، یعنی ، درد سرگرمی کے 2 گھنٹے سے زیادہ نہیں رہنا چاہئے۔

اگر کم پیٹھ میں درد 6 ہفتوں سے زیادہ عرصہ رہتا ہے یا اس کے ساتھ درج ذیل علامات ہوتے ہیں تو ، فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے: نچلے اعضاء ، آنتوں اور مثانے کی خرابی میں بے حسی اور کمزوری ، رات کے وقت آرام کرنے والے درد کو خراب کرنا وغیرہ۔

زیادہ تر معاملات میں ، نفلی کم پیٹھ میں درد کو صحیح طریقوں سے فارغ کیا جاسکتا ہے۔ کلیدی بات یہ ہے کہ آپ اپنی صورتحال کو سمجھیں اور سائنسی اور معقول مقابلہ کریں۔ ہم امید کرتے ہیں کہ اس مضمون میں مرتب کردہ حالیہ گرم معلومات اور ساختی اعداد و شمار آپ کو قیمتی حوالہ فراہم کرسکتے ہیں۔