میں کیوں سو نہیں سکتا؟

تم کیوں نہیں سو سکتے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول عنوانات اور حل

پچھلے 10 دنوں میں ، "بے خوابی" اور "نہیں سو سکتے" جیسے کلیدی الفاظ اکثر گرم تلاشی پر رہتے ہیں ، جس سے وسیع پیمانے پر گفتگو ہوتی ہے۔ ذیل میں انٹرنیٹ کے گرم مقامات پر مبنی بے خوابی اور حل کی وجوہات کا تجزیہ کیا گیا ہے تاکہ آپ کو مسئلہ کی بنیادی وجہ کو جلدی سے تلاش کرنے میں مدد ملے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں اندرا سے متعلق گرم تلاش کے موضوعات کے اعدادوشمار

2. اندرا کی چھ اہم وجوہات کا تجزیہ

3. اندرا کے لئے مقبول طور پر تلاشی کے حل

1.478 سانس لینے کا طریقہ: ایک نیند کی امدادی تکنیک جو حال ہی میں ڈوین پر مقبول ہوگئی ہے ، 4 سیکنڈ کے لئے سانس لیتے ہیں → 7 سیکنڈ کے لئے اپنی سانس کو تھامیں → 8 سیکنڈ کے لئے سانس چھوڑیں ، سائیکل 5 بار۔

2.ماحولیاتی بہتری کا منصوبہ:

3.غذا میں ترمیم: گرم ، شہوت انگیز تلاش کی گئی کھانے کی فہرست سے پتہ چلتا ہے کہ گرم دودھ ، جوار دلیہ اور اخروٹ نیند میں ایڈ کے سب سے اوپر والے کھانے میں شامل ہیں ، جبکہ دودھ کی چائے اور مسالہ دار سٹرپس بے خوابی کے لئے "بلیک لسٹ" پر اکثر مہمان بن گئیں۔

4. طبی ماہرین کی تازہ ترین سفارشات

پیکنگ یونین میڈیکل کالج ہسپتال کے سلیپ سینٹر کے ذریعہ ایک حالیہ مشہور سائنس ریلیز:مسلسل 3 دن سے زیادہ دن میں 3 دن سے زیادہاگر آپ کو طبی علاج کی ضرورت ہو تو ، پہلے "نیند کی ڈائری" رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے:

5. خصوصی یاد دہانی

حالیہ گرم تلاشی سے بے نقاب"میلٹنن بدسلوکی"توجہ کے قابل مسائل: ڈوئن تشخیص سے پتہ چلتا ہے کہ 62 ٪ صارفین انحصار کرتے ہیں۔ ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ جب تک ضروری ہو اسے استعمال نہ کریں۔ اگر آپ کو اسے لینے کی ضرورت ہے تو ، خوراک پر قابو پانے کے لئے اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں۔

خلاصہ کرنے کے لئے ، بے خوابی کے مسئلے کو حل کرنے کی ضرورت ہے"نفسیات + ماحولیات + عادات"3D ایڈجسٹمنٹ۔ اگر خود ضابطہ غیر موثر ہے تو ، آپ کو پیشہ ورانہ نیند کے کلینک میں فوری طور پر مدد کی تلاش کرنی چاہئے۔ یاد رکھیں کہ کبھی کبھار بے خوابی کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن طویل مدتی اندرا کو سنجیدگی سے لینا چاہئے!