اپنے سینے کے پٹھوں کو ڈمبلز کے ساتھ کیسے استعمال کریںڈمبلز پیکٹورل پٹھوں کو تربیت دینے کے لئے ایک کلاسک ٹول ہیں۔ مختلف حرکتیں پیکٹورل پٹھوں ، پیکٹورل پٹھوں اور پردیی

اگر موسم سرما میں سبز آئیوی کی جڑیں بوسیدہ ہو تو کیا کریںموسم سرما ایک اعلی مقام کا دور ہوتا ہے جب گرین آئیوی کو جڑ سے سڑنے کا خطرہ ہوتا ہے۔ کم درجہ حرارت ، نا مناسب پان