ہر رات خواب دیکھنے سے کیسے نمٹنا ہے

ہر رات خواب دیکھنے سے کیسے نمٹنا ہے

پچھلے 10 دنوں میں ، نیند کے معیار اور ضرورت سے زیادہ خوابوں پر گفتگو پورے انٹرنیٹ پر بہت مشہور رہی ہے۔ بہت سے نیٹیزین کی اطلاع ہے کہ بار بار خواب آرام کے معیار کو متاثر کرتے ہیں۔ اس وجہ سے ، ہم نے کنڈیشنگ کے متعلقہ طریقوں اور گرم ڈیٹا کو مرتب کیا ہے تاکہ ہر ایک کو اپنی نیند کی صورتحال کو بہتر بنانے میں مدد ملے۔

1. گذشتہ 10 دنوں میں نیند کے مشہور عنوانات کی انوینٹری

2. متعدد خوابوں کی عام وجوہات

سلیپ ڈیپارٹمنٹ آف ترتیری اسپتالوں کے ماہرین کے ساتھ انٹرویو کی بنیاد پر:

3. سائنسی کنڈیشنگ کا منصوبہ

1.نیند کی رسم قائم کریں

sed بستر سے 1 گھنٹہ پہلے الیکٹرانک آلات بند کردیں
10 10 منٹ تک گہرائی سے غور کریں یا سانس لیں
bed سونے کے کمرے کا درجہ حرارت 18-22 کے درمیان رکھیں

2.غذائی ترمیم کی تجاویز

3.روایتی چینی طب کنڈیشنگ کے طریقے

sleeping نیند کے نقطہ پر مساج کریں (ایرلوب کے پیچھے افسردگی)
te چائے کے بجائے پانی میں 15 گرام جوجوب دانا + 10 جی للی کو ابالیں
to سونے سے پہلے اپنے پیروں کو 40 ℃ گرم پانی میں 15 منٹ کے لئے بھگو دیں

4. ٹاپ 5 موثر طریقے جو نیٹیزینز کے ذریعہ آزمائے گئے ہیں

5. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

اگر مندرجہ ذیل شرائط پائی جائیں تو فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:
week ہفتے میں 3 بار سے زیادہ خوابوں سے جاگنا
day دن کے وقت شدید نیند
symplies علامات کے ساتھ جیسے دھڑکن اور پسینہ آنا

زندگی گزارنے کی عادات اور ذہنی حالت کو جامع طور پر ایڈجسٹ کرکے ، زیادہ تر لوگوں کے خوابوں کی پریشانی کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ اپنی نیند کی حیثیت کو ریکارڈ کرتے رہیں اور کنڈیشنگ پلان تلاش کریں جو آپ کے مناسب ہے۔