جسم پییچ کی پیمائش کیسے کریں

جسم پییچ کی پیمائش کیسے کریں

حالیہ برسوں میں ، جسم میں ایسڈ بیس توازن کے موضوع نے بہت زیادہ توجہ مبذول کرلی ہے۔ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ جسم کا پییچ صحت سے گہرا تعلق رکھتا ہے ، اور یہاں تک کہ یہ بھی مانتا ہے کہ غذا کو ایڈجسٹ کرکے جسم کی پییچ کی حیثیت کو تبدیل کیا جاسکتا ہے۔ تو ، آپ اپنے جسم کے پییچ کی پیمائش کیسے کریں گے؟ یہ مضمون آپ کو تفصیل سے متعارف کرائے گا۔

1. جسم کا پییچ کیا ہے؟

جسم کا پییچ عام طور پر پییچ اسکیل کے طور پر ظاہر کیا جاتا ہے ، جو 0 سے 14 تک ہوتا ہے ، 7 غیر جانبدار ہوتا ہے۔ 7 سے نیچے تیزابیت ہے ، 7 سے اوپر الکلائن ہے۔ انسانی جسم کے مختلف حصوں میں مختلف پییچ اقدار ہیں۔ مثال کے طور پر ، خون کی پییچ قیمت عام طور پر 7.35 اور 7.45 کے درمیان برقرار رہتی ہے ، جو قدرے الکلائن ہے۔

2. ہم جسم کے پییچ کی پیمائش کیوں کریں؟

جسم کے تیزاب بیس توازن کو برقرار رکھنا صحت کے لئے بہت ضروری ہے۔ اگر جسم بہت تیزابیت یا الکلائن ہے تو ، اس سے تھکاوٹ ، استثنیٰ ، آسٹیوپوروسس اور دیگر مسائل میں کمی واقع ہوسکتی ہے۔ لہذا ، جسم کی تیزابیت کی حیثیت کو سمجھنے سے آپ کو بروقت اپنے طرز زندگی کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

3. جسم کے پییچ کی پیمائش کیسے کریں؟

پیمائش کے کچھ عام طریقے یہ ہیں:

4. پیمائش کے نتائج کی ترجمانی

یہاں مختلف پییچ کی حدود کے ممکنہ معنی ہیں:

5. جسم کے پییچ کو کس طرح ایڈجسٹ کریں؟

اگر آپ کی پیمائش سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کا جسم بہت تیزابیت یا الکلائن ہے تو ، آپ ایڈجسٹ کرسکتے ہیں:

1.غذا میں ترمیم: مزید الکلائن کھانے (جیسے سبزیاں ، پھل) کھائیں اور تیزابیت والے کھانے کی مقدار (جیسے گوشت ، پروسیسرڈ فوڈز) کی مقدار کو کم کریں۔

2.زیادہ پانی پیئے: مناسب سیال کی مقدار کو برقرار رکھنے سے تیزابیت کے توازن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

3.باقاعدگی سے ورزش: اعتدال پسند ورزش میٹابولزم کو فروغ دے سکتی ہے اور جسم کو تیزابیت والے مادوں میں خارج ہونے میں مدد کرسکتی ہے۔

4.تناؤ کو کم کریں: طویل مدتی تناؤ جسم کی تیزابیت کا سبب بن سکتا ہے ، اور تناؤ کو آرام اور کم کرنا سیکھنا ضروری ہے۔

6. احتیاطی تدابیر

1. جسم کا پییچ ایک متحرک توازن کا عمل ہے ، اور مجموعی حالت کی عکاسی کرنے کے لئے ایک ہی پیمائش کافی نہیں ہوسکتی ہے۔

2. اگر تیزابیت کے عدم توازن کی علامات طویل عرصے تک پائی جاتی ہیں تو ، صحت کی بنیادی پریشانیوں کو مسترد کرنے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. پییچ کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے غذا پر زیادہ انحصار نہ کریں۔ متوازن غذائیت صحت کی کلید ہے۔

نتیجہ

اپنے جسم کے پییچ کی پیمائش کرنا آپ کی صحت کو سمجھنے میں مدد کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ مناسب غذا اور طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے ، ہم جسم کے تیزابیت کی بنیاد کو بہتر طریقے سے برقرار رکھ سکتے ہیں ، اس طرح مجموعی صحت کو فروغ دیتے ہیں۔ یاد رکھیں ، صحت ایک جامع تصور ہے ، جس میں سے پییچ صرف ایک پہلو ہے۔